Фитнес резинки набор из 5 штук в Ставрополе

Акция:
2 984 руб. −52%
В силе:
4 дня
Осталось менее
7 шт.

Последняя покупка: 22.09.2018 - 4 минуты назад

Сейчас 1 гостей изучают эту страницу

4.79
83 отзыва   ≈1 ч. назад

Производитель: Россия

Тара: переносной чехол в подарок

Масса: 5 шт в наборе

Препарат из натуральных ингридиентов
Не является лекарством

Товар сертифицирован

Доставка до города : от 62 руб., уточнит оператор

Оплата: наличными или картой при выдаче на почте

Вы часто спрашиваете, как похудеть?🤷‍♀️ Для этого нужно всего навсего создать дефицит калорий, НО без вреда организму!

Why do I have to complete a CAPTCHA?

Для этого нужно знать свою суточную норму калорий. Мы рассмотрим формулу основного обмена Маффина-Джеора. Так как это самый современный метод расчёта (2005 год) 🔺Первое что нам необходимо сделать, это рассчитать свой основной (базовый) обмен веществ (ООВ). Показатель ООВ - это то количество энергии, которое необходимо нашему организму для элементарного поддержания жизнедеятельности: работы сердца, легких, на обновление клеток, циркуляцию крови, поддержание температуры, функционирования других органов и т.. Другими словами, это то количество энергии, которое вы бы потратили находясь в состояни полного физического покоя (например, сна).

Энергия, необходимая для ООВ, должна поступать в любом случае. Ниже показателя ООВ опускаться не стоит.

Фитнес резинки набор из 5 штук купить в Ставрополе

Формула ООВ Маффина-Джеора для женщин: ООВ = 9,99*вес(кг)+6,25*рост(см)-4,92*возраст-161 Формула ООВ Маффина-Джеора для мужчин: ООВ = 9,99*вес(кг)+6,25*рост(см)-4,92*возраст+5 Например: ООВ = 9,,25*177-4,=1505 ккал 🔺Второе что мы должны сделать, это вычислить количество энергии, которую мы тратим ежедневно, но уже с учетом физической активности. Для этого нам нужно умножить полученную цифру ООВ на Коэффициент Физической Активности (КФА): 🔹Минимальные нагрузки (сидячая работа) — ООВ*1,2; 🔹Немного дневной активности и легкие упражнения 1-3 раза в неделю — ООВ * 1.375; 🔹Тренировки 4-5 раз в неделю (или работа средней тяжести) — ООВ * ; 🔹Интенсивные тренировки 4-5 раз в неделю — ООВ*1,550; 🔹Ежедневные тренировки — ООВ*1,6375; 🔹Ежедневные интенсивные тренировки или тренировки 2 раза в день — ООВ * 1.725; 🔹Тяжелая физическая работа или интенсивные тренировки 2 раза в день — ООВ*1,9.

Например мой ООВ=1505 ккал, умножаем эту цифру на КФА (у меня он равен 1,4625), получаем: 1505*1,4625=2201 ккал - это суточная норма! Если хотите похудеть- то делаем дефицит калорий - 10-20% от суточной нормы; - Хотите потолстеть + 10-20% от суточной нормы.

В следующем посте будет разбор сколько % отводить жирам, белкам и углеводам)

Вы ещё не положили в корзину «Основная» ни одного товара.
Помощь по Корзине
Каталог товаров
  • Уценённые товары
  • Сувениры FIFA
  • Телефоны и гаджеты
  • Фото-видео
  • Компьютеры и периферия
  • Планшеты и ноутбуки
  • Аудиотехника
  • ТВ и Видео
  • Авто и Мототовары
  • Безопасность и видеонаблюдение
  • Офисная техника и мебель
  • Бытовая техника
  • Кухонная техника и посуда
  • Красота и здоровье
  • Парфюмерия и косметика
  • Аптека
    • Витамины, минералы, пищевые добавки
    • Кислородные баллоны, коктейли и аппараты
    • Лечебные кремы, мази, бальзамы, лосьоны и лаки
    • Лечебные шампуни и средства от вшей
    • Медицинские изделия
    • Растительные препараты, Фиточаи, Травы
    • Спреи, капли для носа и глаз
    • Средства и приспособления для ухода за больными
    • Средства по уходу за полостью рта и зубными протезами
    • Уход за больными и средства реабилитации
    • Ушные Свечи и капли
    • Клиническое питание
    • Оборудование и мебель для медучреждений
  • Строительство и ремонт
  • Освещение

Другие товары